ΑΝΤΙΜΕΤΩΠΙΖΟΝΤΑΣ ΤΟ ΠΡΟ-ΕΜΜΗΝΟΡΡΟΙΚΟ ΣΥΝΝΔΡΟΜΟ (PMS)

Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο (PMS- ΠΕΣ). Ποιοι είναι οι επιβαρυντικοί παράγοντες;

Το PMS είναι ένα σύνδρομο που συνοδεύεται από μια σειρά από συμπτώματα που συμβαίνουν τακτικά πριν την εμμηνόρροια.

Τα συμπτώματα που συμβαίνουν αλλά και η σοβαρότητα τους διαφέρει στις γυναίκες.

Η ύπαρξη του ΠΕΣ εξακριβώθηκε το 1953 από την Katherina Dalton, μια από τις πρωτοπόρες ερευνήτριες του ΠΕΣ.

Υπολογισμοί του Αμερικανικού Κολεγίου Μαιευτήρων και Γυναικολόγων δείχνουν ότι περίπου 20% με 40% όλων των γυναικών παρουσιάζουν συμπτώματα που οφείλονται στο ΠΕΣ.


Από το ποσοστό αυτό, 5% με 7% εκδηλώνουν συμπτώματα αρκετά έντονα ώστε να αποτελούν εμπόδιο στην προσωπική και κοινωνική τους ζωή. Τα συμπτώματα, που εμφανίζονται 2 με 14 μέρες πριν από την περίοδο και συνήθως εξαφανίζονται αφού αυτή αρχίσει

Ποια είναι τα συμπτώματα;
Τα συμπτώματα είναι:

πονοκέφαλος
φουσκώματα
πόνοι στο στήθος
φούσκωμα στην κοιλιάκατα
κράτηση υγρών στα άκρα (οίδημα)
κούραση
ανεξήγητη επιθυμία για γλυκιά και αλμυρά φαγητά
αυξημένη δίψα ή όρεξη
ακμή
δυσκοιλιότητα
κατάθλιψη
εκνευρισμό
ένταση
ακανόνιστο κτύπο της καρδιάς
τάσεις για λιποθυμία

Τι μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση;
Οι θρεπτικές ουσίες που έχουν αποδειχθεί ότι μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση του προβλήματος αυτού είναι:

η βιταμίνη Β6
η βιταμίνη Ε
το μαγνήσιο
το ασβέστιο
το μαγγάνιο

Επιβαρυντικοί παράγοντες
Στους παράγοντες οι οποίοι μπορούν να λειτουργήσουν επιβαρυντικά ως προς την εμφάνιση των συμπτωμάτων περιλαμβάνονται:

Η αυξημένη κατανάλωση καφεΐνηςΤο άγχοςΗλικία από 30 έως 45 ετώνΙστορικό κατάθλιψηςΚάπνισμαΚληρονομικότητα
Οι επιστήμονες σήμερα υποψιάζονται ότι επηρεάζεται η αλληλεπίδραση των νευροδιαβιβαστών του Κεντρικού Νευρικού Συστήματος με τις φυλετικές ορμόνες. Πιστεύεται επίσης πως υπάρχει κάποια σχέση με τη δράση της σεροτονίνης (ένας νευροδιαβιβαστής) στον εγκέφαλο.

Διατροφή και ΠΕΣ

Κατανάλωση καφέ
Υπερβολική κατανάλωση καφέ είναι δυνατό να προκαλέσει νευρικότητα, άγχος και αϋπνία. Στα περισσότερα άτομα, οριακή ποσότητα αντιστοιχεί η κατανάλωση 600mg καφεΐνης την ημέρα. Έρευνες έχουν δείξει ότι ο καφές μπορεί σε υψηλές ποσότητες (άνω των 5 γραμμαρίων καφεΐνης) να προκαλέσει δηλητηρίαση, γνωστή με την ονομασία καφεϊνισμός, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε θανατηφόρο κώμα.

Τέλος, πρέπει να σημειωθεί ότι μπορεί να παρατηρηθεί εθισμός στον καφέ, όχι όμως λόγω της καφεΐνης, αλλά εξαιτίας ενός άλλου συστατικού του, της μεθυλξανθίνης.

Κληρονομικότητα
Διατροφικοί παράγοντες (μειωμένη πρόσληψη συγκεκριμένων βιταμινών και άλλων στοιχείων, όπως μαγνήσιο, μαγγάνιο και βιταμίνη E). Η κληρονομικότητα είναι ένας σημαντικός παράγοντας για να προβλεφτεί η πιθανότητα εμφάνισης του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Σύμφωνα με έρευνες, η πιθανότητα εμφάνισης του συνδρόμου σε μονοζυγωτικά δίδυμα είναι δύο φορές μεγαλύτερη από την πιθανότητα να εμφανιστεί σε διζυγωτικά δίδυμα. Η χαμηλή πρόσληψη βιταμινών της ομάδας Β, μπορεί να σχετιστεί με τις αλλαγές στη διάθεση.

Οι γυναίκες που ταλαιπωρούνται από έντονες αλλαγές στη διάθεσή τους και γενικά από συμπτώματα προεμμηνορυσιακού συνδρόμου (PMS) μπορούν να λάβουν ασβέστιο. Συγκεκριμένα, γυναίκες με PMS που έλαβαν 1.200 χιλιοστογραμμάρια άλατος ανθρακικού ασβεστίου σε καθημερινή βάση για 3 μήνες διαπίστωσαν μείωση των συμπτωμάτων που τις ταλαιπωρούσαν κατά 45%.